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立ち仕事で腰痛になる原因と対処法

query_builder 2023/12/05
コラム
53

長時間立ち仕事をしている中で、腰痛を感じる方もいらっしゃるようです。
様々な要因で思いもしない状況から腰痛を引き起こす場合がありますので、腰痛の原因を押さえておくと安心ですよ。
今回は、立ち仕事で腰痛になる原因と対処法についてご説明させていただきます。

▼立ち仕事で腰痛になる原因
■骨盤の歪み
長時間立ち仕事をすると、下半身の筋肉に負担がかかります。
また立っている際に、左右どちらかに重心が偏る場合が多いです。
そのため骨盤が歪んでしまい、負荷が偏って腰痛を起こしてしまう可能性あります。

■血流の悪化
長時間同じ姿勢を取っていると、動かしていない筋肉が硬くなってしまいます。
硬い筋肉は血流が行き渡たりづらく、痛みを感じやすくなるのです。

▼腰痛の対処法
■ストレッチ
筋肉が凝り固まっているので、腰をそらしたり回したりして身体を動かすことが大切です。
手が空いた時や休憩時に、こまめにストレッチをして筋肉を伸ばすようにしましょう。

■腰を保温
腰の筋肉を温めることで血流が改善され、腰痛の緩和が期待できます。
腰にカイロを貼ったりして、腰を冷やさないように心がけましょう。
夏の時期でも腰を冷やす場合がありますので、腰を冷やさないようにすることが大切です。

■靴やインソールの工夫
立ち仕事で履いている靴やインソールは、腰痛を対処するために重要です。
自分に合った靴やインソールを選ぶことで、腰痛になりにくくなりますよ。

▼まとめ
立ち仕事で腰痛になる原因は、骨盤の歪みや血流が悪くなることで起きます。
腰痛を対処するには、こまめなストレッチや腰を保温するなどしっかりと対策しましょう。
『Magenta』では、身体の痛みや骨盤の歪みなどを癒す高品質のエステがこだわりです。
腰痛など体の気になるお悩みある方は、ぜひご相談ください。

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