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足の冷え性の解消法

query_builder 2023/06/05
コラム
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「長年足の冷えに悩まされているけど、一向に良くならない」とお悩みの方もらいらっしゃるようです。
日常生活を見直すことで解決できる場合もありますので、ポイントを知っておくと役立つかもしれません。
今回は、足の冷え性の解消法についてご説明させていただきます。

▼足の冷え性の解消法
■食事
普段から、栄養バランスの整った食事をとることを心がけましょう。
特にタンパク質を意識して摂取することが重要で、体内の熱産生が高まり冷え性の改善効果が期待できます。
肉や魚などに含まれる動物性タンパク質、大豆や穀物に含まれる植物性タンパク質の両方を摂取しましょう。

■運動
足の冷えを改善するためには、毎日の運動が大切です。
運動されていない方は体操やウォーキングなど、軽い運動から取り組んでみましょう。
また太もも・お尻・お腹などにある、大きな筋肉を鍛えるのも効果的です。

■入浴
入浴では手軽に冷えの解消ができますし、むくみ・疲れなども取ることができます。
温度は40~42度程度で、硬くなった筋肉をストレッチで伸ばすと血流の改善に効果的です。
また長時間の入浴はのぼせたり調子を崩す場合もありますので、10分程度を目安にしましょう。

■マッサージ
足の指の間を伸ばすようにマッサージすると、冷え対策に効果的です。
また足の指を丁寧にマッサージすることで、足の先までの血流が改善します。
足の指の付け根を揉みほぐしたら、指先に向かって血液を流していきましょう。

▼まとめ
足の冷え性は食事や運動といった健康に必要な面を見直すことで、改善できる可能性があります。
また即効性の高い入浴やマッサージなどにも、ひと工夫加えて実践してみるのも効果的です。
『Magenta』では、身体の痛みや骨盤の歪みなどを改善へ導く高品質の施術がこだわりです。
足の冷えを解消したい方は、ぜひご相談ください。

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